Reprise des entrainements.
En raison du couvre feu à 20h00, Les séances du Mercredi et du Vendredi commenceront à 18h15, jusqu’à nouvel ordre.
Le club et ses entraineurs se mobilisent pour une reprise de l’entrainement progressive qui tient bien sur compte de toutes les contraintes liées au COVID19.
- Inscription obligatoire, afin d’avoir les cas contacts si un athlète est testé positif
- Distances à respecter à tout moment
- Faire les séances en petit groupes de 10 maxi.
- En cas de symptomes quel qu’ils soient ne pas venir à l’entrainement
Pour voir le détail de la séance et vous inscrire, cliquez sur la séance choisie (soit sur l’image, soit sur le titre).
Séance du mercredi 01 septembre 2021
stade André Lavie 18h30 20' d'échauffement 150/200/300m x 6 séries - Récup 50/100/100m récup finale 10' + gainage Pour vous inscrire à la séance, il suffit de laisser un commentaire avec le...
Séance piste du mercredi 25 aout 2021
stade André Lavie 18h30 Séance de fractionné: Echauffement 20' 2 X 8 x 300 m - Récup 100m - Récup 2'30 Récupération finale 10' + 10' de gainage Pour vous inscrire à la séance, il suffit de...
Séance piste du mercredi 18 aout à 18h30
Séance de 1000mètres... 5x1000 pour les VMA supérieure à 16 et 5x1000 pour les VMA inférieure à 16. Echauff 20m' + cœur de séance + gainage 10m'. Pour vous inscrire à la séance, il...
Séance hors piste du vendredi 13 Aout à 18h30
Séance plan d'entrainement Mario, avec Footing + PPG Vers les marches de Billère RDV Piste: prog: Montées de marches, squats, fentes... Pour vous inscrire à la séance, il suffit de laisser un...
Séance piste du mercredi 11 Aout 18h30
Séance VMA sous forme de 30/30 Echauff 20' + 20x 30/30 + récup 10' et 10' de gainage (si canicule on avisera...dans les bois) RDV à la piste quoiqu'il arrive. Pour vous inscrire à la séance,...
Entraînements piste
Déroulement
Le mercredi et le vendredi à 18h30 au stade André Lavie: Échauffement de 20′ autour du stade (environ 3,6 km) puis programme fractionné sur piste (environ 25′) récupération
Paulo
Élaboration et suivi des séances
Fabrice
Entraineur
Laurent
suivi des séances
Patrick
Entraîneur route
Daniel
Entraîneur
Mario
Entraineur route
Quelques conseils d’entrainement et de pratique
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