Reprise des entrainements.
En raison du couvre feu à 20h00, Les séances du Mercredi et du Vendredi commenceront à 18h15, jusqu’à nouvel ordre.
Le club et ses entraineurs se mobilisent pour une reprise de l’entrainement progressive qui tient bien sur compte de toutes les contraintes liées au COVID19.
- Inscription obligatoire, afin d’avoir les cas contacts si un athlète est testé positif
- Distances à respecter à tout moment
- Faire les séances en petit groupes de 10 maxi.
- En cas de symptomes quel qu’ils soient ne pas venir à l’entrainement
Pour voir le détail de la séance et vous inscrire, cliquez sur la séance choisie (soit sur l’image, soit sur le titre).
Séance du Mardi 20 Avril 17h30 au BOIS DE PAU
Séance VMA sous forme de 800m. Echauff 20' + cœur de séance 800x3 (x2) sur l'allée centrale (on se croisera...) + 15 minutes de récup. Pour vous inscrire à la séance, il suffit de laisser un...
Séance du samedi 17 avril à 10h
Selon le niveau: séance de 1 200m 20m' Echauff. + 1 200m x4 recup 3m' (ou x3) + 15 minutes de récup Pour vous inscrire à la séance, il suffit de laisser un commentaire avec le mot OK dans la...
Séance Mardi 13 avril à 17h30
Séance VMA Selon le niveau: - 400m*6 (x 2)(recup - de 30') ou 400m*5 (x 2)(recup - 45'), vous aurez le tableau pour voir vos allures. Pour vous inscrire à la séance, il suffit de laisser un...
Séance adulte Samedi 10 avril de 11h à 12h
Séance de 1000m x5 Echauf 20' + cœur de séance + Récup 10m' Pour vous inscrire à la séance, il suffit de laisser un commentaire avec le mot OK dans la zone commentaire en bas de cette...
Séance Mardi 06 Avril 2021 à 17h30
Selon le niveau: Echauf' 20 m' + *Séance 300m x8 (x2) récup 45' ou 100m ou Séance 300m x7 (x2) récup 55' ou 100m + Gainage en fin de séance, prévoir serviette. Pour vous inscrire à la séance,...
Entraînements piste
Déroulement
Le mercredi et le vendredi à 18h30 au stade André Lavie: Échauffement de 20′ autour du stade (environ 3,6 km) puis programme fractionné sur piste (environ 25′) récupération
Paulo
Élaboration et suivi des séances
Fabrice
Entraineur
Laurent
suivi des séances
Patrick
Entraîneur route
Daniel
Entraîneur
Mario
Entraineur route
Quelques conseils d’entrainement et de pratique
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