Reprise des entrainements.
En raison du couvre feu à 20h00, Les séances du Mercredi et du Vendredi commenceront à 18h15, jusqu’à nouvel ordre.
Le club et ses entraineurs se mobilisent pour une reprise de l’entrainement progressive qui tient bien sur compte de toutes les contraintes liées au COVID19.
- Inscription obligatoire, afin d’avoir les cas contacts si un athlète est testé positif
- Distances à respecter à tout moment
- Faire les séances en petit groupes de 10 maxi.
- En cas de symptomes quel qu’ils soient ne pas venir à l’entrainement
Pour voir le détail de la séance et vous inscrire, cliquez sur la séance choisie (soit sur l’image, soit sur le titre).
Vendredi 15 Janvier Séance Allure 10km
Séance pour coureuse et coureur à plus de 4 séances / semaine Courir 4 * 1500 à allure 10km récupération 2' Pour vous inscrire à la séance, il suffit de laisser un commentaire avec le...
Séance Mercredi 13 Janvier 2021
Séance de 20 * 30/30. 30 secondes vites à allure 100% VMA puis 30 secondes de récup actives. Chaque groupe devra avoir au moins une personne avec une montre avec fonction timer, pour faciliter les...
Séance Vendredi 8 Janvier
Footing allure tranquille 1h Vétements clairs et frontal si possible. Pour vous inscrire à la séance, il suffit de laisser un commentaire avec le mot OK dans la zone commentaire en bas de...
Séance allure 10km Vendredi 8 février
Pour coureurs qui s'entrainent au moins 4 fois/semaine 6 * 1000m à allure 10km ou 88% VMA récup entre 1'30 et 2' suivant allure. Pour vous inscrire à la séance, il suffit de laisser un...
Mercredi 6 Janvier : Test Vameval
Test VAMEVAL Evaluation de la VMA (Vitesse Maximale Aérobie). Pour vous inscrire à la séance, il suffit de laisser un commentaire avec le mot OK dans la zone commentaire en bas de cette...
Entraînements piste
Déroulement
Le mercredi et le vendredi à 18h30 au stade André Lavie: Échauffement de 20′ autour du stade (environ 3,6 km) puis programme fractionné sur piste (environ 25′) récupération
Paulo
Élaboration et suivi des séances
Fabrice
Entraineur
Laurent
suivi des séances
Patrick
Entraîneur route
Daniel
Entraîneur
Mario
Entraineur route
Quelques conseils d’entrainement et de pratique
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